4km 마라톤 처음 참가하는데 걱정이 이만저만이 아닙니다

Question

걸으면서 중간에 살짝씩 뛰어도 되나요

제가 마라톤 처음하는거라서요

현재 몸 상태도 안좋고 나이도 40대 초반 여자이고 고도비만입니다

운동목적으로 참가하는거라서 완주를 목표로 하고 있습니다

시간안에는 들어오는걸로 생각하고 있어요 중요한건 혹시라도 다치면 안되요

다치게 된다면 일이 커집니다

Answer 1

마라톤이 이번이 처음이시면 완주를 목표로 생각은 하시되

꼭 완주하겠다 보다는 운동 목적으로 참여하시는것이니

때론 걷고 때론 속보 때론 가볍게 뛰시면서

천천히 하시는게 좋습니다.

그리고 마라톤 참여전과 후에 스트레칭을 충분하게 하셔야 합니다.

Answer 2

4km 정도의 대회라면 그렇게까지 힘든 수준의 대회는 아니라서

완주를 하는게 그리 어렵지 않을 것 같고

몸상태가 좋지 않아도 중간에 뛰면서 힘들면 걷고 하시면 충분히 완주하실수있을겁니다.

물론 고도비만인 상태라면 대회 직전에 어느정도 운동을 하여 체력은 길러두시는게 좋을 것 같습니다.