어느시간이 자도 9시전에 일어나버리고 더 자고 싶은데 잠이 안와요.

Question

새벽2시에 자든 아침10시에 자든 일어나는 시간이8시30분 정도로 고정되는데요 아무리 피곤해도 이시간에 일어나버리고 더 자고 싶어도 잠이 안들어서 잘 수 가없어요. 이 시간에 안일어나고 더 푹자고 싶은데 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 밤늦게 자더라도 아침일찍 깨어난다면 크게 문제 될건 없습니다. 피곤함을 느끼지 않는다면 잠을 자는 시간과는 전혀 상관이 없기에 굳이 오랫동안 잠을 잘 필요는 없습니다.

Answer 2

안녕하세요.

아침에 일어나는 습관을 가졌네요.

제시간에 일어나는건 아주 좋은 습관인데..

좀더 주무시고 싶다면, 저녁에 걷기운동을 하면 아주 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 저는 개인적으로 정확한 시간에 잠을 자꾸 정확한 시간에 일어나는 것을 가장 좋아합니다 보통 그런 수면 패턴을 잘 지켜 주는게 엄청 중요하며 잠이 잘 안 온다면 일단은 암막 커튼이라든지 눈 가리개 같은 것도 하시는게 좋습니다

Answer 4

이미 기상 시간 자체가 루틴이 되어 자동적으로 눈이 떠지는 거라서 쉽게 달라지긴 어려울 거예요. 편안한 마음으로 잠들고자 하고 일어날 때 바로 자게끔 해주심이 좋아 보입니다.

Answer 5

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 평소에 수면 장애가 있으시다면 수면 패턴을 정확하게 지켜 주시는게 가장 좋습니다 수면 패턴을 잘 지켜 주지 않는다면 자고 싶을 때 잠이 안 오고 쉽게 잠도 안 오고 엄청 힘듭니다 그렇기 때문에 수면 패턴은 항상 일정하게 지켜 주는게 좋습니다