운동 후 쥬스 마셔주면 좋은가요 ?

Question

평소에 유산소 운동 후 물을 대부분 마시긴 하는데

요즘 쥬스가 너무 맛있어서 물대신 마셔주고 있어요

물 대신 오렌지쥬스 괜찮을까요 ? 아무래도 물이 더 좋긴 하겠죠 ?

Answer 1

과일 주스 병을 열면 건강한 선택을하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 패키지 과일 주스는 운동 후 마시는 것이 최선의 선택이 아닙니다.

대부분의 포장 음료에는 비만으로 이어질 수있는 고 과당 옥수수 시럽이 들어 있으며 대사 증후군의 위험이 증가합니다. 또한 패키지 과일 주스에는 실제 과일에서 발견되는 비타민과 영양 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 과일의 영양가는 과즙 짜내는 과정에서 사라지게되고 결국 과당의 형태로 순수 설탕을 소비하게됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 꼼꼼한꿩229입니다.

1시간 이내의 운동이라면 물만 마셔도 문제가 없다. 하지만 1시간 이상 운동할 경우에는 수분과 함께 전해질 등 체내의 영양분까지 빠져나가므로 영양분이 보충되는 이온음료가 더 낫다. 반면,콜라나 주스같은 음료는 흡수가 느리기 때문에 피하는 게 좋다.

Answer 3

안녕하세요. 운좋은크낙새47입니다.

오렌지쥬스가 당덩어리라 좋지 않습니다ㅠㅠㅠ원액이라면 몰라도 물이 훨씬좋아요~~