💩이 배에 있는게 느껴지는데 나오려는 신호가 없어요

Question

성별

여성

나이대

25

이럴때는 그냥 주기마다 💩를 밀어내야하나요?

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먹는 양이 작아져서 💩가 원활하지못한걸까요...? 최근 공부를 시작하면서 1일1💩이 안되고 있어요...ㅠ0ㅠ

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이럴때는 어떻게 해야하나요?

Answer 1

배변이 원활하지 않으시군요

야채를 많이 드시고 수분을 충분히 섭취하고 유산균을 드세요

인스턴트식품 튀김 고지방식이 단순당 빵/면 유제품을 피하시기 바랍니다

Answer 2

변비의 일반적인 증상일 수 있습니다. 식사량이 줄어든 것이 원인일 수도 있으며, 스트레스, 물 섭취 부족, 운동 부족 등도 변비를 유발할 수 있습니다. 변비를 해소하기 위해 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 우선, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시도록 노력하세요. 또한, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 포함한 식단을 구성해 보세요.

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규칙적인 신체 활동도 변의 움직임을 돕습니다. 간단한 산책이나 가벼운 운동을 일상에 포함시키는 것이 좋습니다. 이러한 자연스러운 방법으로 개선이 어려울 경우, 진료를 보시고 관련한 약제를 처방 받으시는 것도 방법이 될수 있습니다.