하루에 한끼 많이먹기 VS 하루세끼먹기 어떤게 다이어트에 좋나요?

하루에 같은 에너지를 쓰는걸 전제로 했을 때에 하루에 한끼 많이 먹는것과 하루세끼먹는것중 다이어트에 도움이 되는게 무엇인가요?