살을 빼는데는 식단이 90%고 운동이 10%라 봅니다 강의 상류에서 쓰레기가 계속 내려오면 하류에서 건져내는데는 한계가 있습니다 문제는 중간에서 걸려서 안내려오면서 쌓이는 쓰레기들이죠 처음부터 쓰레기를 최대한 적게 투입하는게 답입니다 강의 상류에서 투입되는게 야채,채소 주3회이하의 고기 같은 천연식재료라면 하류까지 걸리는곳 없이 내려와 운동으로 소비시킬수 있는데 가공식품의 식물성경화유지와 트랜스지방 액상과당 각종 첨가물 이런 애들은 강의 중간에서 걸려서 쌓이는 애들입니다 쌓이다 넘치면 하류에서 감당을 못하게 되는데 그러면 지방으로 쌓이고 인슐린이 과다분비되고 몸이 과잉으로 일하면서 염증을 일으킵니다 이게 살이 안빠지는 체질입니다 야채와 과일을 자주먹고 가공식품을 줄이면 소비가 됩니다 점점 살이 안찌는 체질이 되고 그다음에 살이 조금씩 빠집니다 입맛도 변하게 됩니다 닭가음살에 샐러드 이런건 연예인들이나 헬창들에게 양보하시고 나물과 토마토 블루베리같은 슈퍼푸드를 드십시요 이런애들이 중간에 쌓여있는 쓰레기들을 가지고 하류로 내려갑니다 단 서서히 변한다는걸 알아야합니다 이러면 요요는 없습니다