스포츠·운동
요가와 필라테스의 차이점은 무엇인가요??
요가와 필라테스가 비슷한 운동처럼 보입니다.
둘 사이에 어떤 차이가 있는지 모르겠습니다.
각각의 운동이 어떤 점에서 더 좋은지 초보자가 시작하기에 적합한
운동은 무엇인지 알고 싶습니다..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 알아봤더니
요가와 필라테스의 차이점에 대한 답변드립니다
주요목적차이) 요가는 '수련'이라는 표현을 사용하며 심신의 안정을 도모하는 운동이며, 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소하며 집중력을 기르는데에 중점을 둔다고 합니다.
필라테스는 '운동'이라는 개념이 강해서 체력 개선과 재활을 목표로 한다고 합니다. 코어 근육 강화를 통해서 자세를 교정하고 전반적인 신체능력을 향상시키는데에 중점을 둔다고 합니다.
호흡법의차이) 요가는 복식호흡을 기본으로 해서 모든 숨을 코로 들이마시고 내뱉는다고 합니다 신체의 긴장을 완화하고 편안함을 제공한다고 합니다.
필라테스는 주로 흉식 호흡을 사용해서 들숨은 코로 내쉬고 날숨은 입으로 내보내는 방식이라고 합니다. 이 차이는 두 운동이 신체를 어떻게 활용하는지에 따라서 큰 영향을 미친다고 합니다
동작의 종류와 성격차이) 요가는 정적인 자세가 많은 반면에 필라테스는 반복적이고 동적인 동작을 통해서 코어 근육을 강화하는데에 주력한다고 합니다. 요가의 동작은 주로 스트레칭과 명상을 통해서 신체의 유연성을 높이려는데에 중점을 두고 있고 필라테스는 힘을 키우고 근력을 향상시키는데에 보다 집중한다고 합니다.
운동의효과차이) 요가는 심신의 안정과 유연성 향상에 특히나 효과적이며 체형 교정에도 기여한다고 합니다.
필라테스는 재활과 다이어트 효과에 탁월하며 체중감량과 근육 강화를 동시에 이뤄지는데에 적합하다고 합니다.
안녕하세요 우선 초보자가 하기에는 요가가 훨씬 더 접근성이 좋습니다 필라테스의 경우에는 기구를 사용하는 점에서 여가와 차이가 있지만 요가는 단순히 운동 효과뿐만 아니라 명상의 효과까지 거둘 수 있기 때문에 초보자에게 오히려 적합한 운동이 되겠습니다