유산소 운동과 관련해 궁금한점 있습니다.

Question

유산소운동의 시간은 반드시 15분이상 해야 하는것인가요?

예전에 운동을 배울때

유산소 운동해서 지방을 연소시키려면

15분이상 해야한다고 하는데 10분하고 2~3분 쉬고 다시 10분하고 하면

효과가 없는것인지

스텝밀 기구로 해보는데 아직까지슨 15분은 너무 힘들어서 못하겠던데 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 기막힌곰17입니다.

유산소 운동의 최적 시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 일반적으로는 30분 이상 60분 이하가 적당하다고 알려져 있습니다. 너무 짧게 운동하면 효과가 미미하고, 너무 길게 운동하면 과부하나 부상의 위험이 증가합니다. 중요한 것은 자신의 체력과 목표에 맞게 운동 시간을 조절하는 것입니다.