건강관리
앞으로 7일 연속으로 술을 먹게 생겼는데
팁좀 알려주세요 ㅠㅠ
안취하는 팁이 아니라 숙취를 없애기 위한 팁이 있을까요? 어느날은 많이 먹고, 어느날은 적게 먹긴 하겠지만.. 벌써부터 두렵네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 일주일 연속 음주라니 벌써부터 얼마나 두려우실까 싶습니다..
피할 수 없는 자리라면 다음날의 고통을 줄이기 위해서 철저한 대비가 필요하겠습니다. 숙취를 없애는 포인트는 체내의 알코올 분해를 돕고 수분을 끊임없이 보충을 하는 것입니다.
1. 물은 술보다 많이 마신다는 생각으로 임해보시길 바랍니다. 음주중은 물론 잠들기 전과 기상 직후에 이온 음료나 생수를 충분히 섭취해서 알코올이 소변으로 빠르게 배출되도록 유도를 해주셔야 합니다.
2. 빈속 음주는 절대로 금지입니다. 음주 전에 우유나 달걀 같이 단백질과 지방이 포함된 든든한 음식을 섭취해서 위점막을 코팅하고 흡수 속도를 늦추시길 바랍니다.
3. 약국의 힘을 충분히 빌려주셔야 한비다. 음주 30분 전 간 해독을 돕는 숙취해소제나 고함량 비타민을 섭취하시어, 귀가 직후나 다음날 아침에 한 번 더 먹어서 이중 방어막을 치는 것이 좋겠습니다.
4. 꿀물이나 과일 주스를 틈틈이 마셔서 당분을 보충하셨으면 좋겠습니다. 혈당을 끌어올리려면 두통과 메스꺼움 진정에 좋겠습니다.
5. 아무리 피곤하셔도 다음날 미지근한 물로 가볍게 샤워를 하시는 것이 좋겠습니다. 땀을 살짝 내주면 혈액순환이 촉진되면서 회복이 빨라지게 됩니다.
매일 마시는 양이 다르더라도 이 루틴을 7일간 기계처럼 반복하시면 숙취의 고통에서 어느정도 자유로워지실 수 있겠습니다.
무사히 일주일을 버텨내시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
앞으로 7일 연속으로 술자리가 이어지면 간과 위장에 엄청난 부담이 가중되어 심한 숙취와 피로가 누적될 수 있습니다. 안 취하는 요령보다는 알코올 대사 속도를 높이고 독소를 배출하여 7일 동안 컨디션을 최대한 유지하는 것이 핵심입니다.
술을 마시기 전에는 빈속을 피해 가벼운 단백질이나 안주로 위장 벽을 보호하고, 음주 중에는 틈틈이 물을 마셔 알코올 분해를 돕고 탈수를 막아야 합니다. 또한, 연속 음주 기간에는 간이 회복할 시간을 벌기 위해 귀가 후 꿀물이나 헛개차 등 수분과 당분을 충분히 보충하고, 비타민B군 영양제를 챙겨 먹는 것이 피로와 숙취 완화에 큰 도움이 됩니다 .