건강관리
매일 두부랑 두유를 먹는데 과다섭취인가요?
하루에 두부 반 모(190g)이랑 두유 1개(190ml/원액99%)를 먹는데 콩을 너무 많이 먹으면 안좋다고 해서 걱정입니다. 키 162cm 몸무게 50kg입니다. 이외에도 계란도 매일 2개씩 두부와 함께 먹고 있어요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루에 두부 반 모와 두유 1개, 계란 2개를 섭취하는 것은 과다섭취로 보기 어려워 보입니다. 두부와 두유는 단백질과 영양소가 풍부하지만, 콩 제품을 지나치게 많이 섭취하면 소화 불량이나 장 문제를 일으킬 수 있으므로 하루에 이 정도 양은 보통 안전하나, 다양한 식품을 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.