안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
지금 우울증이나 슬럼프를 겪고 계신가요? 제가 생각 했을 때 번아웃이나 우울증 슬럼프 이런 것들은 정신적으로 많은 스트레스와 에너지 소진 으로 인해서 찾아 온다고 생각을 해요. 그래서 이럴 때는 정말 무기력해지고 우울감이 들며 삶의 의욕 상실과 아무것도 하기 싫은 마음에 그냥 집에 누워있거나 칩거 생활을 할 가능성이 높습니다. 그래서 내 일상 패턴이 무너지기 쉽상이죠. 일단 집에서 밖으로 나가서 햇빛을 쬐며 신선한 공기를 마시는 것부터 도움이 됩니다. 그리고 집 근처를 산책하거나 가벼운 신체활동 더 나아가서 달리기 같은 유산소 운동을 하면 심신의 안정을 찾는데 도움이 되고 삶의 활력과 기분이 좋아질 수 있어요. 또한 이런 고민 자체를 지금 혼자 끙끙 앓지 마시고 여기 에다 토로한 것 처럼 친구나 가족분들에게 털어놓으면 그것 만으로도 마음의 짐을 조금 덜 수 있습니다. 지금 상황은 혼자서 극복할 수 있는 것이 아니에요. 조력자들이 필요하죠. 제일 좋은 건 심리 상담을 한번 받아보는 것이 좋을 것 같아요!