불면증에 도움이 되는 식단에는 어떠한 것들이 있나요?

Question

불면증에 도움이 되는 식단에는 어떠한 것들이 있는지 정보를 부탁드립니다. 어떤 음식이 불면증 증상을 완화하는데 효과적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

불면증이 있는다는 것은 스트레스를 받거나 카페인 섭취 같은 것을 많이 섭취를 했을 때 생길 수 있습니다.

우선 불면증에 좋은 음식으로는 바나나, 키위, 채리, 호두,

꿀등이 습니다

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

저는 잠이 안와서 마그네슘이 많은 바나나 섭취하고 따뜻한 우유한잔 자기 전에 먹고 상추쌈을 챙겨먹고 수면에 도움이 되었어요

캐모마일차나 국화차도 도움이 되요