살이 찔까봐 걱정되면서 반면에 입맛 없는것도 걱정되요

Question

최근에 체력이 떨어지고 워킹맘에 초등학교 입학하는 딸 때문에 이래저래 신경을 많이써서 입맛이 없어요 또 한편으론 살이 찔까봐도 걱정되요 어떡해야 이런것들이 완화 될까요 다 신경성인가요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 입맛 저하와 체중 걱정을 동시에 느끼시는 상황은 스트레스와 밀접한 관련이 있을 수 있습니다. 워킹맘으로서 직장과 자녀 교육 사이에서 겪는 압박감은 신체적 증상으로 나타나기도 합니다. 스트레스가 지속되면 식욕 조절 호르몬에 영향을 미쳐 식욕 저하가 발생할 수 있고, 동시에 체중 변화에 대한 불안감은 식사에 대한 복잡한 감정을 만들어냅니다. 이런 상황에서는 몸과 마음의 균형을 함께 돌보는 접근이 필요합니다. 무리한 식이 제한보다는 규칙적인 소식과 영양 균형에 초점을 맞추시고, 하루에 10-15분이라도 자신만의 시간을 가지며 스트레스를 해소하는 활동(가벼운 산책, 심호흡, 명상 등)을 시도해보세요. 또한 무리하게 완벽을 추구하기보다 가능한 범위 내에서 건강한 생활 습관을 점진적으로 형성해가는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정신건강의학과 상담을 통해 스트레스 관리 방법을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다.