건강관리
시력에 좋은 식단은 어떤게 있을까요?
지금 작업이 운전직 이라서 운전을 자주 하는데요 운전을 오래 하다 보니까 아무래도 시력이 너무 부담이 많이 가는데 혹시 시력에 좋은 식단도 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
시력에 좋은 음식으로 계란 노른자. 연어. 브로콜리. 고구마. 견과류. 케일. 당근. 블루베리 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
눈건강에 도움을 주는 영양소에는 베타카로틴, 비타민A등이 있으며
이들이 풍부한 식품에는 당근, 블루베리 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
시력에 좋은 음식으로는 베타카로틴이 많이 들어 있는 당근이 있으며
안토시아닌이 풍부한 블루베리 라즈베리 같은 베리류가 도움이 됩니다.
안녕하세요.
시력 보호를 위한 식단으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선(예를 들면, 연어나 고등어), 눈의 황반을 보호하는 항산화제인 루테인과 지아잔틴이 풍부한 식품(시금치, 케일, 브로콜리, 달걀) 등이 있습니다.
또한, 야간 시력에 중요한 역할을 하는 비타민 A가 풍부한 식품(당근, 호박, 녹황색 채소), 콜라겐 합성에 필요한 비타민 C가 풍부한 식품(과일, 채소), 항산화 작용으로 눈의 세포를 보호하는 비타민 E가 풍부한 식품(견과류, 씨앗, 녹색 잎채소)을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
마지막으로, 충분한 휴식을 취하고 2시간에 한 번씩 눈을 쉬게 하며, 적절한 조명 환경을 유지하고 자주 눈을 깜빡이는 습관을 가짐으로써 시력을 보호할 수 있습니다.