그냥 흔히 일어나는 일일까요...?
어릴 때도 항상 준비물 챙기면 꼭 중요한 걸 하나씩 빼먹고 그랬는데 성인이 되고나서 특히 더 그러는 거 같아요.. 만약에 필요한 물건을 어디다가 뒀는지 까먹으면 그걸 찾기 전까진 아무것도 못하고, 시간 맞춰서 해야 하는게 있으면 캘린더, 알람에 표시해도 보고 나오면 까먹고 계속 반복해요.. 집중력도 안 좋아서 음악이 없으면 아예 공부도 못하고, 음악이 있어서도 한 10분이 최대인 거 같아요. 과제가 있으면 몇시간 전까지 안하다가 촉박해야 하게 되고요.. 부모님도 이런 얘기를 들으시곤 어디 메모하는 습관가지래서 메모를 해둬도 꼭 까먹네요.. 이런 게 반복되니 자존감도 떨어지고 감정이 조절이 안 될 때는 허벅지나 뺨을 때리는 등 자학을 해요.. 시간 감각이 매우 둔해서 약속 지키기가 힘들고 기억력과 집중력이 안 좋은 거 같습니다. 그냥 스트레스관리 문제일까요..?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
질문자님께서 언급하신 증상들은 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 관련이 있을 수 있습니다. ADHD는 주의력 부족, 과잉 행동, 충동성을 특징으로 하며, 성인에게도 나타날 수 있습니다. 필요한 물건을 자주 잃어버리거나, 계획을 세워도 이를 잊어버리는 등의 증상은 ADHD의 전형적인 증상 중 하나입니다.
이러한 문제를 해결하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 일정을 관리하는 데 도움이 되는 앱을 사용하거나, 중요한 물건을 항상 같은 장소에 두는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 또한, 집중력을 향상시키기 위해 짧은 시간 동안 집중한 후 잠시 휴식을 취하는 '포모도로 기법'을 시도해 볼 수 있습니다.
자존감 저하와 자학적인 행동은 더 심각한 문제를 나타낼 수 있으므로 이러한 증상이 지속된다면 반드시 정신과 전문의와 상담을 통해 보다 구체적인 진단과 치료 방법을 알아보시길 권장합니다.