헬스장은 일주일에 몇번 가는게 적당할까요?

Question

헬스장에 등록 후에 주 몇번 헬스장에 가는지 목표를 정해두는게 좋을까요? 꾸준히 운동을 하기 위해서 헬스장에 주 몇회 가도록 설정을 하는게 좋을까요?

Answer 1

매일 가는 게 좋습니다. 이게 매일 가는 걸 목표로 해야 주에 4~5번이라도 가게 돼요. 정말 가려는 횟수만큼 목표를 세우면 달성에 실패하기 쉽습니다. 일주일에 거의 매일, 5~7번 간다고 생각하시고 꾸준히 운동하시면 도움이 될 것 같습니다.

Answer 2

일반적으로 체력유지 건강증진을 위해 헬스장을 방문하시는 거라면 주3~4회가 적당합니다, 하지만, 개인의 체력수준과 시간 가용성에 따라 방문 횟수를 정하시는게 제일 좋습니다. 저는 주 2회는 꼭 방문 하려고 하고 그외는 시간이 되면 방문 하고 있습니다.

Answer 3

헬스장은 일주일에 매일 가는 게 좋습니다. 부위별로 운동하는 날이 다르기 때문입니다. 하지만 여건이 따르지 않는 다면, 일주일에 3일로 하시는 것도 괜찮습니다. 갔을 때 열심히 운동하시면 됩니다. 고중량 무게를 들려고 노력하시고, 정말 힘들 정도로 하시면 근육이 늘어날 것 입니다.

Answer 4

물론 횟수도 중요하지만 헬스장에 나가서 어딴 운동을 얼마나 하는지가 더 중요하며 몇번 빼먹었다고 해서 좌절할 필요 없이 다음에 더 열심히 하면 됩니다.

Answer 5

핼스장을 사실 매일 매일 가는게 좋아요. 적당히 꾸준히 하는게 좋습니다. 일주일에 한번은 효과 없구요. 매일 30분씩 가서 러닝이라도 하세요!