수면시간이 공복혈당에 영향을 미치는 정도가 어느정도인가요?
안녕하세요.
최근 건강검진에서 공복혈당이 200이 나와서 질문드립니다.
물론 평소에 스트레스 받아서 단 거 많이 먹긴 했고...
검사날 착각해서 아침 일찍 오렌지 주스 한 잔 마시고 그냥 검사받았는데요
평소 하루 3시간 30분 ~ 4시간 정도 잡니다. 준비하고 있는 자격증과 취미로 문학활동을 하다보니,
퇴근하고 위의 활동을 하다보면 금방 새벽 2시 정도 되더라고요.
재검 받아보라고 소견이 적혀있긴 했는데, 아직 가진 않았습니다.
운동은 하루 30분정도 산책 정도로 하고, 주 1~2회 음주 합니다.
저번주에는 건강관리협회? 에서 회사로 찾아와서 관리해야 한다는 소리까지 들었습니다.
수면시간만 6~7시간 정도로만 맞춰줘도 혈당은 어느정도 내려갈 수 있을까요?
감사합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
공복혈당이 200이 나온 경우, 이는 당뇨병을 의심할 수 있는 수치입니다. 아침에 오렌지 주스를 마신 것은 검사 결과에 영향을 줄 수 있으므로, 재검사를 받는 것이 중요합니다. 스트레스, 부족한 수면, 식습관, 운동 부족 등은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으며, 생활 습관의 개선, 특히 규칙적인 운동과 충분한 수면은 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 공복혈당 수치를 정상으로 되돌리기 위해서는 생활 습관의 개선뿐만 아니라, 전문가의 진단과 관리, 필요한 경우 약물 치료도 고려해야 할 수 있습니다.
아무래도 충분한 수면 시간을 가지지 못할 경우에 그로 인한 피로가 체내에 누적이 되고 스트레스 호르몬이 분비가 되게 되면서 혈당을 상승시키는 효과가 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 수면 시간을 조금 늘리는 것이 혈당을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 실제로 어느 정도로 효과적일지는 미리 알 수는 없습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
수면시간을 생각하지 마시고 일단 간단하게 재검을 받아보세요
공복을 8시간 유지를 한 다음 공복혈당과 당화혈색소를 측정을 해보세요
공복혈당은 126이상이면 당뇨고 당화혈색소는 6.5이상이면 당뇨입니다
우선 현 상태를 정확하게 다시 확인을 하시는 편이 중요합니다
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