물을 많이 마시면 변비에 좋다는데 그래도 해결이 안될때는 무슨방법이 있을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

물을 많이 마시면 변비에 좋다는 얘기를 들었는데 그래도 변비가 해결이 안된다면 무슨방법이 있을까요?

Answer 1

변비를 해결하기 위해 물을 충분히 마셔도 효과가 없는 경우, 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

1. 과일, 채소, 견과류, 곡류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 더 많이 섭취하여 변비를 완화할 수 있습니다.

2. 일상적인 운동을 통해 장의 움직임을 촉진하여 변비를 개선할 수 있습니다.

3. 유산균이 장 내 건강을 증진시키고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있으므로 요거트나 발효유 등 유산균이 풍부한 음식을 섭취하거나 유산균 보충제를 복용해보세요.

4. 오메가-3 지방산이 장 건강을 촉진하고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있으므로 생선이나 새우 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 먹어보세요.

5. 과일 주스, 차, 신선한 주스 등 물 외의 액체를 섭취해볼 수 있습니다.

그래도 변비가 지속되거나 심각한 경우 의사와 상담하여 전문적인 치료법을 받는 것이 중요합니다.

Answer 2

물을 많이 마시는 것은 변비 해결에 도움이 될 수 있지만, 만약 그럼에도 불구하고 변비가 해결되지 않는다면 섬유질은 장운동을 촉진하여 변의 배출을 도울 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등을 충분히 섭취하세요.

그리고 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 개선할 수 있습니다. 때로는 특정 의학적 상태가 변비의 원인일 수 있으므로 전문의사의 평가가 필요할 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.