변비일 때 물만 먹어도 호전될 수 있나요?

Question

변비가 심하게 생겼을때 지사제와 같은 약물이나 유산균 음료(요구르트)와 같은 것으로 치료를 하는 경우가 많은데 일반적인 물만 많이 먹어도 변비가 나을 수 있을지 궁금합니다. 그리고 추가적인 변비 치료 방법이 있을지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대변은 하루 한번 정도가 보통 입니다. 두번 정도 본다고 해서 비정상은 아닙니다. 주 3회 미만으로 보면 변비로 진단 합니다.

물 많이 마시구요.                                       

다시마, 푸룬주스도 효과가 좋으니 한번 드셔 보시기 바랍니다.

식후 30분 정도가 대변을 보기에 골든 타임이니 이 타이밍에 신호가 오면 참지 않도록 합니다.

가벼운 유산소 운동이나 걷기가 도움이 되며, 배를 시계방향으로 가볍게 마사지 하는 것도 좋습니다.

비데로 항문을 자극 하는 방법도 도움이 됩니다.