무슨 일들을 할 때마다 집중이 잘 안됩니다

Question

예전엔 그렇지 않았는데 꼭 필요한 일들, 예를 들어 과제나 프로젝트 등을 해야만 하는데도 자꾸 핸드폰 SNS를 한다던지, 아니면 포커 카드를 자꾸 손에 만지작 만지작 한다든지 자꾸 침대에 누워버린다든지 하는 경향이 생겼습니다.

이 버릇 때문에 자꾸 해야할 일은 못하고 스스로 자책하고 자괴감이 드는데 어떻게 해결해야 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일들에 대해서 회피하게 되는것은 자신의 방어기제일수 있습니다.

급격한 스트레스 상황에서 내가 감당하기 어려운 부분이 생기다보니 그것을 정신적으로 안정을 찾기 위해서 뒤로 미루고 내가 즐거워하는 일들을 찾아서 하는 경향인듯합니다.

이런 경우라면 일에대해서 직면을 해주며 좋스빈다.

또한 과제나 프로젝트가 나에게 부담이 될수 있으니 최대한 기간을 길게하여 부담이 덜가게 나누어서 실행해주면 좋습니다

또한 이런 부분의 실행에 있어 계획표를 짜서 실행하면 좋습니다.

예를들어 하나의 과제를 7등분으로 나누어 매일 1등분씩 하다보면 부담감도 줄어들고 스스로 성취에 대해서 만족감도 매일 얻을 수 있어 도움이 될겁니다.