많이 걸어다니면서 일을 하다보니까 다리가 잘 붓는데 관리는 어떻게 해주는게 좋을까요?
일 특성상 많이 걸어다녀야 하는 일을 하고 있다보니까 보통 하루에 2만보이상 걷는데 일 끝나고 집에 도착하면 다리가 많이 붓고 통증이 있어가지고 혹시 어떤식으로 관리해주는게 좋나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 장시간 서있거나 걷는 직업을 가진 분들에게 다리 부종과 통증은 매우 흔한 문제입니다. 이는 중력의 영향으로 혈액과 체액이 다리에 머물게 되면서 발생하는 현상으로, 대부분의 경우 일시적이지만 불편함을 줄이기 위한 관리가 필요합니다. 하루 2만 보 이상은 상당한 양의 보행량이므로 적절한 회복 전략이 중요합니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 일과 후 다리를 심장보다 높게 올려 휴식을 취하는 것입니다. 이렇게 15-20분 정도 유지하면 체액 순환이 촉진되어 부종 완화에 도움이 됩니다. 또한 압박 스타킹을 착용하는 것도 효과적인데, 이는 혈액과 림프액의 원활한 순환을 돕습니다. 일과 중에도 가능하다면 짧게라도 앉아서 다리를 쉬게 하는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 퇴근 후에는 따뜻한 물에 발을 담그거나 차가운 물로 마사지하는 교대 요법도 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취와 저염식이 유지, 그리고 편안하고 지지력 좋은 신발 착용 역시 중요한 관리 방법입니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
많이 걸으면서 일하는것 때문에 다리가 붓고 불편감이 있다면 일하는 도중에 쉬는 시간을 자주 가지는 것이 좋습니다. 또한 집에 와서는 다리를 높은 위치에 둔다면 다리에 있는 혈액의 양이 줄어드게 되어 다리가 붓는 증상이 줄어 들수 있습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 많이 걸어다니며 일을 하시다 보니 다리가 붓고 통증이 있으시군요. 오랜 시간 서 있거나 많이 걸으면 다리의 혈액순환이 원활하지 않아 붓기가 생길 수 있답니다. 일을 마치고 집에 돌아오셨을 때는 누워서 다리를 심장보다 높게 올려 혈액순환을 도와주는 것이 좋습니다. 20-30분 동안 편안히 휴식을 취하면서 다리를 올려보세요. 압박 스타킹도 다리 혈액흐름을 돕는 데 유용할 수 있습니다. 물을 충분히 마셔 몸의 수분 균형을 유지하는 것도 중요해요. 적절한 스트레칭이나 다리 마사지로 근육을 풀어주면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 식사에서는 염분 섭취를 줄여주시면 붓기 완화에 도움이 될 수 있으니 참고해 주세요. 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 많은 걷기와 관련된 불편함을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분이 많이 걸으면서 일을 하시다 보니 다리 부종이 생기고 통증도 느끼신다고 하셨습니다. 이러한 증상 관리를 위해 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다. 하루 일과가 끝난 후에는 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 줄이는 것이 좋습니다. 충분한 휴식이 필요하며, 가능하면 다리를 위로 올리고 누운 상태로 휴식을 취하세요. 또한, 발목을 앞뒤로 움직이거나 발끝으로 원을 그리는 등 스트레칭과 간단한 운동을 통해 혈액순환을 도울 수 있습니다. 압박 스타킹 착용을 고려해볼 수 있습니다. 이는 다리에 압박을 주어 혈액이 잘 순환되도록 도움을 줄 수 있습니다. 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 이는 전신의 수분 균형을 맞추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 식단에서는 나트륨 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 직장에서 걸을 때 편안한 신발을 착용하고, 발에 무리가 가지 않도록 주의하세요. 주기적으로 짧은 휴식을 가져 발을 쉬게 하는 것도 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
집에 돌아온 후에는 다리를 심장보다 높게 올려 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물에 족욕을 하거나 마사지로 혈액순환을 도와주고, 압박스타킹을 착용하면 부종 완화에 도움이 됩니다. 또한, 종아리 스트레칭과 가벼운 발목 돌리기 운동을 하면 다리 피로를 줄이는 데 효과적입니다
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
많이 걸으면서 다리가 붓고 통증이 오신다면 다리를 벽에 대고 누으셔서 다리 정맥압을 낮춰주시면 좋습니다
족욕이나 반신욕도 도움이 됩니다