건강관리
아침식사를 하는거랑 안하는거랑 살빼는데 어느게 유리할까요?
직장인으로 아침식사 하는게 쉽지 않아요. 저희집은 특히 맛벌이라서 더욱 그런데요. 아침식사를 하는거랑 안하는거랑 살빼는데 어느게 유리할까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침식사를 거르게 되면 오히려 점심에 과식을 할 수 있습니다.
그렇지 않고 아침을 거르는것이 익숙하시다면 간헐적단식을 추천드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침 식사를 잘 챙겨드시면
신진대사가 활발해집니다.
아침은 거르고 점심식사를 한다면 공복시간이 너무 길어져 전날 밤 먹었던 음식물들이 에너지화 되지 않고 지방으로 축적됩니다.
살을 빼기 위해 적게 먹었는데,
우리의 몸은 오히려 굶는 상태를 대비해 영양분을 미리 저장해 놓으려는 성질이 있기 때문에 아침밥을 먹는 것이 좋습니다.
아침을 건너뛰면 공복시간이 길어져 점심이나 저녁 때 과식을 할 가능성이 높아집니다.
점심 저녁 때 폭식은 위에 부담을 주어 위장질환의 위험이 증가하니 어렵더라도 아침식사는 꼭 챙겨드시는 것을 권장드립니다 .
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침식사는 신진대사를 촉진하고 에너지를 공급해 주므로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 개인의 생활 패턴에 맞춰 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요