과수면하면 몸에 안좋나요?????
오늘 11시간정도 과수면을 한것같습니다. 이렇게 많이 자게 되면 몸에 어떻게 안좋을까요?
그리고 왜 과수면을 하게 되는걸까요?
아무래도 나쁘기 보다는 수면 과다의 경우, 수면 관련 호르몬 분비가 많아지면서
피곤함이나 오히려 수면을 더 유도하는 경향이 발생하게 됩니다. 과다 수면으로
인해 피곤함이 더 유발될 수 있고 생활 패턴도 바뀌기 때문에 적정 수면이 중요합니다
어쩌다가 평상시보다 수면시간을 많이 확보한다고 해서 특별한 이상이 발생하는 것은 아닙니다
우리 몸은 스스로 알아서 휴식시간을 확보하기 때문에 환자분의 경우 충분한 휴식이 필요하여 그랬을 것으로 추정합니다
과도한 수면은 체내 생체리듬을 방해하여 낮 동안의 졸음, 집중력 저하, 기분 변화를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 장기적으로 매일 과도하게 잠을 자는 것은 심장 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
과수면의 원인은 다양한데, 신체적 혹은 정신적 건강 문제에서부터 생활 습관까지 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 우울증, 갑상선 질환, 수면 무호흡증과 같은 건강 문제가 원인일 수 있습니다. 또한, 일상 생활에서 충분한 활동이 없거나, 스트레스 관리가 제대로 되지 않는 경우에도 과수면을 유발할 수 있습니다. 이러한 과수면의 원인을 파악하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 주기적인 운동, 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 수면 스케줄 유지 등이 도움이 될 수 있습니다.
성인의 적정 수면 시간은 7-9시간이며 10시간 이상의 수면은 해로운 것으로 알려져 있습니다. 수면을 지나치게 많이 하는 것은 원인이 매우 다양하여 일단은 진료를 받는 것이 좋습니다. 가능하면 수면 전문 진료를 우선 보는 것이 좋겠습니다.