안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
시험에 대한 압박감과 두려움 때문에 몸과 마음이 많이 지친 것 같아요! 시험에 대한 압박감을 조금은 내려두는 것이 좋을 것 같아요. 그리고 시험을 무조건 1등을 해야돼! 100점을 맞아야돼! 라는 완벽주의를 가지면 더 부담감이 심해져요.
그래서 내 커트라인을 조금은 내려놓을 필요가 있을 것 같아요. 100점이 아니라 80점 90점이면 만족한다는 생각으로 하시면 부담감이 덜해질 거에요. 그리고 지금까지 공부를 위해서 너무 열심히 달려왔기 때문에 번아웃이 와버린 것 같습니다. 이럴 때는 공부보다도 내 정신건강을 위해서 충분한 휴식이 필요해요. 내 몸과 마음 그리고 뇌까지 지쳐서 에너지가 모두 소진되어 버린겁니다. 휴대폰도 배터리가 0프로가 되어버리면 전원이 꺼져버리자나요. 질문자님도 지금 배터리가 없는 상태기 때문에 그 배터리를 채우려면 어떻게 해야해요? 충전을 해야 하겠죠. 질문자님도 그런 충전의 시간이 필요하다는 겁니다. 지금 많이 마음이 힘드실 텐데 심리 상담과 치료를 한 번 받아보는 것도 좋은 방법이라는 생각이 듭니다.