헬스장에 갈땐 공복으로 가면 안되는거죠?

Question

아침에 주로가서요 근데 아침을 원래 안먹는 사람이거든요 근데 헬스장에는 공복에 가면 절대 안된다고 들어서요 공복운동 할때 제 근육을 분해해서 힘을 쓰는건가요?

Answer 1

공복에 헬스장에 가셔도 괜찮지만, 운동 목적에 맞춰 식단을 조절하시는 것이 좋습니다

​공복 상태에서는 체내 글리코겐(탄수화물 에너지가 저장된 형태)이 부족하여 몸이 근육 단백질을 분해해 에너지로 쓸 위험이 높아집니다

아침에 바나나 1개 사과 1개 프로틴 섭취후 운동 하는게 훨씬 좋아요

Answer 2

힘쓰는 운동에 공복은 위험하죠~~~

근손실이 발생하면 큰 손실입니다~~

조금이라도 속을 채우고나서

운동하시길 바랍니다~~~~~