잠을 잘 때 베개를 안하고 자는 것이 좋나요?

Question

자고 일어나면 목이 뻐근하고 불편해서 한의원에서 진료를 받을 때 물어보니 잘 때 베개를 안하고 자는 것이 좋다고 하던데..

안하고 자는 것이 좋나요?

Answer 1

베개를 사용하지 않는 것이 더 좋다고 단정하기는 어렵고, 중요한 것은 잘 때 목과 척추가 자연스럽게 이어지는 상태가 유지되는지입니다. 베개를 아예 사용하지 않으면 일부 사람에게는 편할 수 있지만, 대부분의 경우 목을 지지해주는 요소가 없어 오히려 불편함이 생길 수 있습니다. 반대로 베개가 너무 높거나 낮아도 목이 꺾이면서 통증이 나타날 수 있습니다.

따라서 베개를 없애기보다는 본인에게 맞는 높이와 형태를 찾는 것이 필요하며, 자고 일어났을 때 목이 뻐근하다면 현재 사용 중인 베개가 맞지 않을 가능성이 큽니다.

카테고리를 바꿔 물리치료사나 의사분들께 물어보시면 더 좋은 답변을 받으실 수 있을 것 같습니다.

Answer 2

베개를 아예 쓰지 않는 것은 목 뼈의 자연스러운 C자 곡선을 무너뜨려 오히려 주변 근육과 인대에 무리를 줄 수 있다고 합니다 그래서 베개를 안베는 것은 좋지 않고 자신의 체형에 맞는 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋다고 합니다

Answer 3

잠을 잘때 베개를 아예하지 않는 것이 무조건 좋은 것은 아니겠습니다.

오히려 대부분의 경우에는 자신의 몸에 맞는 베개를 사용하는 것이 목 건강에 도움이 될 수도 있습니다.

사람의 목은 원래 자연스럽게 c자형태의 곡선을 가지고 있는데

베개는 이 곡선을 유지해주는 역할을 합니다.

그래서 베개가 없으면 목이 바닥에 눌리거나 뒤로 꺾이면서 오히려 부담이 생길 수 있습니다.

이런 상태가 반복되면 아침에 목이 뻐근하거나 불편한 증상이 나타날 수 있습니다.

베개를 하지 않는 것이 좋다고 들으셨을 수 있냐면 보통은 사용하고 있는 베개가 너무 높거나 목에 맞지 않는 경우가 많습니다.

베개가 높으면 목이 앞으로 꺾이게 되고 어깨와 목에 긴장이 생기면서 불편함이 생깁니다.

이런 경우에는 차라리 베개를 하지 않는 것이 더 편하게 느껴질 수 있어서 그렇게 조언하는 경우도 있겠습니다.

중요한것은 베개를 쓰느냐 안쓰느냐가 아니라 자신의 목과 수면자세에 맞는 베개를 사용하는 것입니다.

그래도 의사분이 그렇게 말씀하셨다니 다시한번 이야기를 나눠보시고 베개를 어느정도 높이로 베면 좋을지 안베고 자는게 좋은지 결정하는 것이 좋지 않을까 생각해봅니다.

Answer 4

예 저도 목디스크와 거북목이 잏어서 잠을자고 나면

목이 뻐근한때가 많아요

그래서 베개를 안 배고 잡니다

그러니카 아침에 좀더 좋더라구쇼