베개를 안베고 자면 목에 무리가 가나요??
안녕하세요.
제가 밤에 자기 전에 바닥에 누워서 티비보고 졸다가
아예 베개를 안베고 자는 습관이 있는데요.
이렇게 베개를 안베고 자면 목에 무리가 갈 수 있나요??
잘때 옆으로는 안자고 보통 그냥 하늘보고 누워 자는 편이에요.
베개를 사용하지 않고 바닥에 누워 자는 것은 목 건강에 좋지 않습니다. 적절한 베개는 머리와 목을 지지해 척추를 바르게 정렬시켜 주거든요. 베개 없이 자면 목의 과도한 굽힘이나 꺾임이 발생해 목 통증과 경직을 유발할 수 있어요.
특히 바닥에 누워 자는 경우 매트리스보다 딱딱한 표면으로 인해 압력이 가중되고, 장시간 같은 자세로 눕게 되어 목과 어깨의 통증이 생기기 쉽습니다. 또한 목 주변 근육과 인대에 부담을 주어 목 디스크에도 나쁜 영향을 미칠 수 있죠.
따라서 적절한 높이와 지지력을 갖춘 베개를 사용하고, 바른 자세로 숙면을 취하는 것이 목 건강에 중요합니다. 지속되는 목의 불편감이 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 통해 적절한 교정과 치료를 받아보시길 추천드려요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
베개 없이 자는 습관이 목에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 천장을 보고 자는 경우, 경추(목 부분의 척추)의 자연스러운 곡선이 유지되지 않아 목 근육과 인대에 부담이 갈 수 있습니다. 이로 인해 목 통증이나 불편함이 발생할 수 있습니다. 베개는 목과 머리를 적절히 지지하여 경추의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 중요합니다. 따라서 적절한 높이와 단단함을 가진 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
하늘을 보고 누워 자는 경우, 목과 척추의 자연스러운 곡선이 제대로 지지되지 않아서 목의 근육과 인대에 부담이 갈 수 있습니다. 이로 인해 목 통증이나 불편함, 장기적으로는 만성적인 목 통증으로 이어질 수 있습니다. 베개는 머리와 목을 지지하고 척추의 자연스러운 정렬을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서, 편안하고 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 베개를 고를 때는 머리와 목을 충분히 지지해주고, 척추가 중립 위치를 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 특히 잠자리가 딱딱한 바닥이라면, 목에 더 많은 스트레스를 줄 수 있으므로 적절한 베개 사용이 더욱 중요합니다
베개를 베지 않는다고 목에 문제가 생길건 없겠습니다.
목은 경추전만만 유지된다면 문제가 되지 않습니다.
다만, 베개를 베지 않으면 불편감이 있을 수 있는데 그렇지 않다면 문제되지 않겠습니다.
일자로 누워서 자시는 경우라면 본인이 불편하지 않는 이상 베개를 꼭 사용하셔야 되는건 아닙니다. 본인이 불편하지 않거나 목 통증이 없으시다면 괜찮을거 같습니다. 감사합니다.
베개를 베고 자지 않는다고 해도 머리에 무리가 하거나 하진 않습니다 똑바로 누운 자세로 잠을 잔다면 몸에 가해지는 하중이 골고루 퍼지기 때문에 몸에 무리를 주지 않은 상태에서 편한 수면을 취할 수 있습니다.
안녕하세요. 베개를 사용하지 않고 자게되면 자는 동안 목이 움직이면서 근육이 경직되어 근육통이 생길 수 있고 경추가 꺾이면 무리가 갈 수 있습니다. 그동안 베개를 베지 않고 주무셨을 때 특별히 문제가 없었다면 괜찮겠지만 거북목 또는 목디스크 등의 질환이 있을 때에는 낮은 베개라도 사용하여 주무시는 것이 좋습니다. 결론적으로 적당한 높이의 베개를 사용하여 주무시기 바랍니다. 감사합니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참고만 하시는 것을 추천드립니다
개인적인 생각으론, 경추의 구조를 생각해 보면
배게를 사용하시는 것이 목 건강에 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
베개를 베지 않고 자면 거북목이 악화될 수 있습니다. 목뼈는 C자형 곡선을 유지해야하는데 베개를 베지 않으면 경추가 1자로 되면서 잘못된 자세로 이어지고 통증을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 피부과 전문의 입니다.
높은 베개가 경추에 무리를 주지만 베개를 안배고 잔다고 하여 큰 문제가 생기지는 않습니다.
다만 베개가 없으면 깊이 수면하는데 어려움이 있을 수 있으므로 적당한 낮은 높이의 베개가 가장 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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안녕하세요 김록희 한의사입니다
베개를 베지 않고 잠이든다면 경추에 무리가 올 소지가 많습니다 적당한 높이의 베개 사용하셔야합니다