살찔까봐 무서워서 강박증이 생긴거 같아요

Question

지금 평균 몸무게에 주변사람들이

딱 적당하다고 하는데요

오늘 군것질을 많이해서 저녁은 굶어야겠다라는

생각을 가지고 있습니다

언젠가 부터 아니지

다이어트 운동하고부터

이러한 행동들이 생각이 납니다

Answer 1

안녕하세요. 늠름한하운드156입니다..

스트레스가 안좋아 보이십니다.

우선 탄수화물량만 조금씩 줄이시면서 걷기 운동으로 마음정화를 먼저하셔야 할것같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

다이어트에 강박을 너무 심하게 가지지마시고

다이어트를 하는의미를 바꾸시는게 좋을것 같네요

많이먹기위해서 운동하고 다이어트를 한다는 마인드로 생각을바꾸어 보시는게 어떨까요

Answer 3

안녕하세요. 하얀염소282입니다.

저같은 경우는 아짐 안먹고 점심겸 저녁을 늦게 먹습니다

그리고 헬쓰장가서 유산소를 30분 이상 합니다

당여히 땀이 줄줄 흐를 정도의 강도로 진행합니다

일특성상 일찍 일어나야되서 아침은 거르지만...

시간이 되신다면 아침 드시고 점심겸 저녁을 늦게 드시고 유산소 운동을 하십시오

그럼 포만감도 있고 밤에 야식을 참을 수 있는 가능성이 큽니다

그리고 시간되시면 식사전에 꼭 운동하세요.

배가 부르면 운동 하기 싫어 집니나

Answer 4

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 강박이나 죄책감은 다이어트에 제일 큰 문제이야 실패요인이라고 하더라구요 . 너무 그러지 마시고 당분섭취 와 ㄷ탄수화물 섭취만 많이 줄여 보세요