취미·여가활동
등산을 취미로 할생각인데 건가에 미치는영향은?
등산을 취미로 할생각인데 어디서 들은이야기인데 등산을 오래하면 나중에 무릎이 안좋아진다고 하는데 무릎관절에 무리가 많이가는지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
등산의 장점으로는 폐 기능 및 체력 향상, 하체 및 코어 근력 강화가 있습니다. 경사가 있는 구간에서 오르내릴 때는 무릎에 압력이 가해집니다. 따라서, 오래하면 나중에 무릎 부상의 위험이 있습니다. 무릎 관절 보호를 위해서 무릎 보호대 추천드립니다.어떤 운동이든 무리하면 오히려 건강에 독이됩니다
그래서 운동시에는 장단점과 주의할점을 잘 알고서 실천해야겠지요
등산은 난이도별로 선택의 폭이 아주 다양하고 효과적인 평생운동이라고 봐도됩니다
단지 자신의 신체를 잘 파악하고
혹사를 피해야 합니다
특히 무릎위주의 관절은 반드시 휴식이 필요하며 주변 근육들의 조화도 중요합니다
한편
하산시 내리막형태에서 무릎에 충격이 가해지는 것은 사실입니다
젊고 건강하다면 쉽게 회복되니 조심은 하되 너무 걱정은 안하시는게 좋구요
문제가 된다고 느끼는 나이대이거나 신체조건이라면 보호대등의 안전장구를 포함한 좀더 계획적이고 체계적인 프로그램으로 하셔야겠지요
등산을 취미로 하시면 건강에 좋습니다.등산은 전신을 사용하기 때문에 건강에 매우좋은 운동이고 무릎이 않좋아지는것은 내려오실때 조심히 내려오시면 괜찮으실것 같습니다.
등산은 몸의 근력과 심폐기능을 강화하고, 균형 감각을 키우는 데 도움이 됩니다. 또한, 몸무게 유지에도 효과가 좋으며, 정신 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.그러나 등산을 하면 무릎에 손상이 발생할 수 있습니다. 무릎 염좌, 반월상 연골 손상, 십자인대 손상 등이 발생할 수 있고, 기존에 무릎 퇴행성 관절염이 있다면 통증이 악화될 수 있습니다.