아침에 소금을 넣은 물을 마시는 것이 도움이 되나요?
아침에 일어나자마자 정수기에서 물을 받아서 마시고 있는데요. 소금을 좀 넣어서 먹으면 좋다는 말을 들어서요. 이게 근거가 있는 건지 궁금합니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
죽염소금 조금씩 타서 드시면 미네랄보충에 좋습니다.꼭 아침일 필요는 없으시고 요즘같이 낮에 더울때 드시면 좋습니다
아침에 일어나서 탈수된 상태에서 수분섭취하는건 어느정도 좋은 영향이 있을수 있겠고,, 소금물은 사실 얼마나 도움될지 모르겠네요.
나트륨 섭취가 부족하거나 하지 않은 이상 굳이 소금물을 아침마다 먹을 필요는 없습니다.
오히려 과도한 나트륨섭취는 신장건강에 좋지 않습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
아침에 일어나자마자 소금물을 마시는 것의 건강 효과에 대해 궁금하시군요. 건강에 도움이 된다고 주장하는 쪽의 근거는 수면동안의 체내 수분이 손실되므로 약간의 소금을 넣은 물을 섭취하면 수분 흡수를 촉진할 수 있다는 논리로 보입니다. 그러나 대부분은 일반적인 식단만 유지하더라도 충분한 나트륨과 수분을 섭취할 수 있으므로 굳이 소금물을 챙겨서 마셔야할 이유가 되지는 않겠습니다. 또한, 과도한 소금 섭취는 오히려 고혈압을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈압이 높은 분들께서는 소금물 섭취를 피하시는 것이 더 안전할 것입니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
혈액이나 체내 수분이 부족한 사람은 소금물을 통해 몸 속의 수분을 유지하는 것이 필요합니다. 아침에 따뜻한 소금물을 조금씩 본인의 건강상태에 맞게 조절해보시길 바랍니다.
특별히 의학적 근거가 있다고 보지는 않습니다.
소금을 적절히 섭취하는 것은 몸의 전해질 균형을 유지하고 세포 기능을 지원하는 데 중요하지만, 과도한 소금 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 문제 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 아침에 물에 소금을 약간 넣어 마시는 것은 체내 전해질 균형을 맞추고 소화 시스템을 자극하는 데 도움이 된다고 주장하는 사람들이 있습니다. 그러나 이는 과학적으로 확립된 효과라기보다는 전통적이거나 개인적인 경험에 기반한 일부사람들의 주장이라 판단됩니다.
특별히 소금물을 먹는 것이 건강에 좋을것 같지는 않습니다.
다만 일어나서 소금물로 가글 하는 것은, 치위생 건강에 도움이 될수 있을것 같습니다. 양치를 하는 습관이 더 중요해보입니다.
나이를 고려하면 고혈압등의 성인병을 예방해야 할 때인 것 같은데요 소금을 많이 섭취하면 고혈압이 되기 쉽습니다.
반대로 저혈압이라면 쓸 수 있는 방법이지만 일반적으로 우리나라 식단 자체가 짠 편이므로 저염식을 권장 합니다.
아침에 물을 마시며 소금을 조금 넣어서 먹으면 수분과 함께 염분이 보충되는 효과를 기대할 수 있습니다. 다만 그것 뿐입니다. 특별히 아침이라는 시점에 특별한 이익이 있는 것도 아니며 소금이 특별한 효능을 발휘해서 더 건강에 이롭다거나 하는 등의 근거는 없습니다.
이는 근거가 충분한 것은 아니며 보통 짠 음식을 드시지 못하는 경우,
일반 생수만 마시는 경우에 나트륨 부족을 느낄 수 있어서 소다수 등
소금물을 마시기도 합니다. 보통 땀을 많이 흘린 경우, 땀으로 나트륨도
빠지기 때문에 소금물을 마시지만 땀이 많지 않은 경우라면 일반 생수를
마셔도 문제는 없습니다.
아침에 일어나자마자 소금물을 마시는 것이 건강에 도움이 된다는 주장은 과학적 근거가 부족합니다. 우리 몸은 신장을 통해 수분과 전해질 균형을 조절하므로, 굳이 소금을 따로 섭취할 필요는 없습니다. 오히려 과도한 소금 섭취는 고혈압, 부종 등의 위험을 높일 수 있습니다.
건강한 수분 섭취를 위해서는 생수나 정수기물을 마시는 것으로 충분합니다. 물을 마실 때는 천천히, 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 아침에 공복에 물을 마시면 체내 노폐물 배출에 도움이 되고, 숙면으로 인한 탈수를 해소할 수 있습니다.
하지만 몸 상태나 지병에 따라 수분 섭취에도 주의가 필요할 수 있으므로, 평소 건강관리를 위해 가까운 동네 주치의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
소금은 살균 효과가 있기에 아침에 기상하지 마자 소금을 물에 넣어서 복용시 입속균을 제거하는데 도움을 줄수 있습니다.
궁금증 해소에 도움이 되시길 바라며, 도움이 되신 경우 '👍 ' 눌러주길 부탁드립니다.
어느정도의 염분이 있는 물을 섭취한다고 해서 몸의 큰 영향을 끼친다고는 보기 어려울 것 같습니다.
너무 차갑거나 너무 뜨겁지만 않으면 괜찮습니다.