VDT 증후군 발생원인이 궁금합니다. 어떻게 예방할 수 있나요?

Question

성별

여성

나이대

32

안녕하세요.

최근 컴퓨터 작업을 많이 하면서 목과 어깨가 자주 아픕니다.

VDT 증후군의 발생원인이 무엇인지 궁금합니다.

장시간 컴퓨터 사용이 주된 원인인가요?

또한 이를 예방하기 위해 어떤 방법들이 있는지 알고 싶습니다.

작업 자세나 휴식 시간 등에 대해 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrom)이란 장시간 동안 모니터를 보며 키보드를 두드리는 작업을 할 때 생기는 각종 신체적, 정신적 장애를 이르는 용어로 장시간 동안 컴퓨터, 스마트폰, 모바일 디바이스 등을 보는 젊은이에게 많이 나타나는 질환입니다. 

원인으로 는 근무 장소나 사업장, 작업 환경적 요인과 근로자의 요인, 작업 자세와 강도, 시간 등이 해당 합니다.

예방을 위해서는 작업 중 체조가 도움이 되는데 손바닥 마주 대고 아래로 누르기, 턱 뒤로 젖히기, 한 손을 쭉 편 상태에서 손가락을 아래 방향으로 하여 손등을 지그시 누르기, 양손을 최대한 빨리 비벼서 열을 발생시킨 후 양쪽 눈에 대고 원을 그리면서 천천히 눈동자 주변을 눌러주기 바랍니다.

또한 근골격계 장애를 예방하기 위해 바른 자세가 중요하므로 작업 시 키보드 높이와 팔 뒤꿈치 높이가 수평을 이루고 손목에 가중되는 압력을 줄이기 위해 작업대 위에 손을 얹은 상태에서 작업을 하기 바랍니다. 화면과의 거리는 손끝을 쭉 뻗어 화면에 닿을 정도인 50cm 이상이어야 하며 컴퓨터 작업 시에는 50분마다 10분 휴식을 취하는 것이 바람직하겠습니다.