하루 수면시간이 7시간은 자야 정상이라고 할때요

Question

하루 정상 수면시간이 7시간이라고 할때 연이어 자지 않고 낮에 두시간, 초저녁에 두시간, 새벽녘에 세시간을 자야하는 사정의 사람이라면 7시간 수면효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 느린사슴901입니다.

수면은 크게 렘 수면과 비렘 수면으로 나눌 수 있습니다. 렘 수면은 꿈을 꾸는 수면으로, 뇌의 활동이 활발해지는 수면입니다. 비렘 수면은 렘 수면을 제외한 수면으로, 몸의 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 낮에 두 시간, 초저녁에 두 시간, 새벽녘에 세 시간씩 나눠서 자는 것은 7시간의 수면 효과가 있을 수 있지만, 완전하지는 않습니다. 수면의 질을 높이기 위해서는, 가능하면 연이어 자고, 수면 시간을 규칙적으로 유지하는 것이 좋습니다.