단백질이 부족하면 왜 근육이 쉽게 피로해질까요?
안녕하세요. 우리 몸에서 단백질을 채우기가 쉽지 않은데요. 단백질부족하면 운동을 같이 병행을 해도 쉽게 근육이 붙지 않는데 단백질부족으로 근육이 쉽게 피로해지는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 운동을 하면 칼로리가 소모가 되는데요
여기서 단백질이 보충이 안되면 근육이 일부 손실이 와요
그러면서 근육도 쉽게 피로해 지는거죠
1명 평가안녕하세요 강우향 영양사입니다.
단백질은 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소이며 운동을 하면 근육이 미세하게 손상되는데, 이 손상된 근육을 복구하고 재건하는 데 단백질이 필요합니다. 단백질이 부족하면 근육의 회복 속도가 느려지고, 결과적으로 피로가 더 쉽게 쌓이게 됩니다. 또한, 단백질은 근육을 구성하는 근섬유의 중요한 부분이기 때문에 부족하면 근육량 증가도 어렵습니다. 운동 후 충분한 단백질 섭취가 없으면 근육이 제대로 회복되지 않아 피로가 누적되고, 근육 성장이 느려지는 것입니다.
따라서 단백질이 부족하면 근육이 쉽게 피로해지고 회복되지 않으며, 근육량이 늘어나지 않게 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질 섭취가 부실하면 활력을 잃게 되고 기력이 쇠하게 됩니다. 단백질은 우리 몸에 산소를 공급하고 혈액 성분에 해당하는 헤모글로빈의 재료가 됩니다. 따라서 단백질이 부족하게 되면 근육이 줄어들게 되고 몸 전반의 근력이 줄어들게 됩니다. 그러면서 운동능력이 줄어들게 되고 정신적으로도 의욕을 잃게 되는 등 전반적으로 무기력해지게 됩니다. 전에 없이 기력이 딸린다면 본인의 단백질 섭취 상태를 체크해보세요.
1명 평가