근력운동 후 단백질을 섭취하지 않으면 절대 근육이 크지 않나요?

Question

근육을 형성하는데 단백질이 정말 중요하다함니다. 그래서 단백질이 없으면 아무리 운동해도 근육이 안만들어진다하네요. 운동은 그러면 백날해도 꽝이네요.

쌈박한오릭스46 · Accepted Answer

안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 우리가 근력운동을 하면 근육에 지속적으로 자극을 주면서 근육이 미세하게 손상됩니다. 그럼 우리가 휴식을 통해서 미세하게 손상된 근육이 회복이 되는데요. 이때 손상을 회복시키는 것이 단백질이 그 손상부위에 들어가면서 근육이 커지게 되는 것입니다. 근데 이런 단백질이 음식을 먹거나 해서도 보충되지만 단백질이 없는 식단을 먹을 경우 회복하면서 근육이 커지는것이 느린것입니다. 그래서 단백질 보충제를 통해서 충분한 단백질을 공급해서 회복을 빠르게 하여서 근육을 키우는 것입니다. 따라서 단백질 보충제를 먹지 않으면 먹는 것보다 조금 느리게 회복되어서 성장이 조금 느릴수 있는 것이지 먹지 않으면 근육이 성장이 안되고 하지는 않습니다.

하얀도화지113 · Answer

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.근육은 단백질로 구성되어 있기 때문에, 근력운동 후 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육의 회복과 성장에 필요한 단백질이 부족해지기 때문에 근육이 크지 않을 수 있습니다. 하지만, 근육의 크기는 단순히 근육을 사용하는 운동만으로 결정되는 것이 아닙니다. 근육의 크기는 유전적인 요인, 운동 방법, 운동 강도와 빈도, 영양소 섭취, 수면 등 여러 가지 요인에 영향을 받습니다.

반가운망둥어80 · Answer

안녕하세요. 김채원 과학전문가입니다.근력운동을 하고난 후 찢어지고 파괴된 근육을 메꾸기 위해서는 아미노산과 기타 무기질들이 필요합니다.단백질섭취는 이러한 아미노산의 주 공급원이기때문에, 섭취가 원활하지못하면 근 성장이 제대로 이루어질 수 없습니다.

굉장한호돌이84 · Answer

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.운동을 아무리 열심히 해도 섭취하는 단백질이 부족하여 근육성장을 위한 재료가 부족해지면 근육이 크게 증가하기 어렵습니다.단순히 파열되고 피로물질만 축적될 수 있습니다.

아리따운솔개286 · Answer

안녕하세요. 정철 과학전문가입니다.체질적인 부분도 있겠지만 보충제가 아니어도 일반 음식 섭취로도 근육을 성장시킬수 있을 것으로 생각됩니다. 보디빌더 같은 분들처럼 키울순 없어도 충분히 운동을 통해 근육을 성장시킬수 있습니다.

느긋한칼새269 · Answer

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 네, 단백질은 근육 성장과 회복에 핵심적인 영양소입니다. 단백질은 근육 조직을 구성하는 기본 원료로 작용하며, 근육 손상을 수리하고 새로운 근육 섬유를 형성하는 데 필요합니다. 그리고 근육 성장을 위해서는 충분한 칼로리 섭취와 다양한 영양소들인 탄수화물과 지방도 중요합니다.

고혹적인가마우지34 · Answer

. 단백질은 근육의 구성 요소인 아미노산을 제공하며, 근육의 회복과 성장에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 근육이 절대적으로 크지 않는다는 것은 아닙니다. 근육 성장은 여러 요소의 조합에 의해 결정되며, 단백질 섭취는 이 과정에서 중요한 역할을 합니다.근육이 크게 성장하기 위해서는 근력운동과 영양 균형, 휴식과 수면 등을 종합적으로 고려해야 합니다. 단백질 섭취는 근육 성장과 회복을 도와주는 중요한 요소 중 하나이지만, 절대적인 성장을 보장하는 것은 아닙니다. 종합적인 접근과 개인의 상황에 맞는 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

물리

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근력운동 후 단백질을 섭취하지 않으면 절대 근육이 크지 않나요?