안녕하세요 3대 400 못치는 헬린이입니다!
단백질을 먹지 않는다면, 근육은 생기지 않습니다
쉽게 말하자면, 근육이 성장하는 것은 운동 후 근섬유가 찢어집니다.
이 찢어진 근섬유를 회복하려면 근섬유의 주성분인 단백질이 필요한데, 단백질이 들어가지 않는다면 회복도 커지지도 못합니다.
보디빌딩에서는 3개 중요한것이 있습니다. 운동, 식단, 휴식 이 밸런스를 지켜야 아름다운 몸을 만들 수 있죠.
가수 김종국이 그런 말을 했죠 먹는것도 운동이다 너무나 당연한말입니다 ㅎㅎ
저희가 먹는 음식에는 조금씩 단백질이 들어가있습니다.
만약 근육을 만드려는 초보자가 영양이 잡힌 식단을 3끼 꾸준히 먹는다면, 어느정도 단백질을 채울 수 있기에 근육을 만들 수 있습니다.
하지만, 어느정도 기간이 지나고 근육이 커지게 된 이후에는 근육성장이 더뎌질 수 있습니다. 단백질 양이 부족하기 때문입니다.
헬스장 가면, 헬창님들이 손에 프로틴쉐이크 또는 닭가슴살을 놓치지 않는 이유는 식단으로는 부족한 자신의 큰 근육 때문입니다.
큰 근육을 유지하려면 많은 단백질이 필요하기 때문이죠!
어쨋든 올바른 식단과 운동을 통해 득근 하셨으면 좋겠습니다.
