다이어트 체지방 태우는 법 알려주세요
살면서 다이어트라고는 생각해본 적도 없는데 이번에 갑자기 살이 확 찌면서 몸이 가렵고 자꾸 피곤하고 확실히 몸이 무거워졌다는 느낌을 많이 받아요 ㅜ.ㅜ 공복유산소 시도해볼까 하는데 공복유상소만으로도 체지방 태우는 게 가능할까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!
또한 공복 유산소보다는 가급적 근력운동과 유산소운동을 병행해서 진행하는 것을 추천해드리며,
오전에 공복상태에서 운동하는것은 오히려 근육을 줄일 수 있어 추천해드리지 않습니다.