아연 하루 적정 섭취량은 얼마인가요?
아연 영양제를 사려고하는데 50mg짜리도 팔던데 이건 하루권장섭취량보다 많은거맞죠? 이렇게 먹어도되나요? 찾아보니 10mg도 잇던데 몇mg 영양제를 사는게 좋을까요 영양제로 하루에 몇 mg를 추천하시나요?!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
50mg을 매일 복용하시는 것은 맞습니다. 여러가지 영양제에 아연이 들어갈텐데 다 합해서 하루 30mg 내외가 적당합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
아연 적정 섭취량은 남성이 10~15 mg 정도라고 생각하시면 됩니다. 최대 복용량은 35 mg 으로 그 이상 복용하시면 위장장애가 발생할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
아연만 단독으로 50mg 정도 들어갔다면 상당히 높은 용량입니다
아연은 위장장애를 유발하기 상대적으로 쉬운 편이므로, 너무 고함량을 드신다면 울렁거림, 속쓰림, 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다
아연 단독 제품으로는 1일 10~20mg 정도의 함량으로 선택하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요.
아연 섭취에 관한 질문을 주셨습니다. 하루 10-20mg정도 복용하는 것이 좋겠습니다. 과다하게 섭취시 위장장애를 포함한 여러 부작용이 있을 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인의 경우에는 30-50미리를 하루에 권장드리며, 50미리를 섭취해도 실제로 아연으로 흡수되는 양은 50프로 정도 이기에 50미리짜리 제품을 구매하여 복용을 하셔도 괜찮습니다.
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