아연은 하루에 어느정도 먹어야 하나요?
면역 개선에 아연이 도움이 된다고 하여 먹어보고 싶습니다. 아연만 딱 들어있는 제품도 있나요???? 용량은 어느정도 먹으면 가장 적절할지가 궁금합니다.
약사님들 의견 부탁드리겠습니다.
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이세라 약사입니다.
아연은 하루 50mg를 초과하여 복용하는 경우에는 부작용 발생 가능성이 있습니다. 음식물을 통한 아연의 섭취량까지 고려한다면 1일 25mg 정도를 복용하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아연의 경우 1일 상한섭취량이 35mg 입니다.
따라서 아연 단독으로된 제품을 복용하셔도 좋고
종합비타민비군과 같이 포함되어있는 영양제를 복용하시는 것을 더 권장합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
아연은 면역세포 생성을 개선하여 면역력을 강화하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 아연의 1일 권장량은 10-12mg 정도이며, 하루 최대 30mg 이하로 복용할 것을 권장드립니다.
또한 아연만 정제한 영양제 종류도 있지만 종합영양제에 아연이 포함된 경우가 많아서 함량을 잘 보고 결정하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
저는 한번에 50mg를 격일로 먹고있습니다. 아연만 단독으로 들어있는 보충제가 있으니 찾아보세요. 아연이 부족해서 증상이 나타나지 않으면 종합비타민에 들어있는 아연으로도 충분합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
아연의 일일 권장량은 남성은 8~10mg, 여성은 7에서 8mg입니다. 따라서 해당 권장량을 보시고 드시면 됩니다. 아연만 들어있는 제품도 있고 아연 및 다른 미네랄과 같이 있는 제품도 있습니다. 약국 방문 후 아연 제품에 대해 상담 받으시면 본인이 원하시는 것을 구매할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
아연 하루 권장량은 15mg이며 장기복용은 안하시는 게 좋아요
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내가 아연이 더 필요한지 그만 복용해야 할지 판단할 수 있는 간단한 방법은 액체아욘을 입에 떨겨보아 맛이 좋으면 계속 먹고 어느 순간 맛이 쓰거나 메스꺼우면 복용 중단합니다
아연 과다 복용 시 후각미각손실 오심구토 설사 말초산경장애 부작용 발생하고 콜레스테롤수치를 올릴 수도 있어요
아연은 구리 철 엽산 흡수를 방해해 구리 철 결핍으로 건강문제 발생하기도 합니다(철분제 꼭 같이 복용해야)
효과
정력증진
면역증진
당뇨예방
어린이성장발육안녕하세요. 아하 약료지식 전문인 이기영 약사입니다.
아연단일제제 상품이 있습니다. 보통 50mg-60mg로 하루한알 꾸준히 복용하시면 도움이 됩니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 면역력 개선을 위한 대표적인 제품으로는 아연/비타민D 정도 있습니다.
2. 아연은 하루에 30-40mg정도 식사 후에 드시는 것을 권유드립니다. 과량 복용시 위장장애 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
아연만 들어있는 아연보충제는 많습니다. 산화아연이든 킬레이트아연이든 아연으로서의 함량을 확인하시길 바라며 1일 최대 50mg이니 이보다 낮은 제품으로 고르시면 됩니다.
