유지방이 많은 제품들은, 피부에 어떠한 영향을 주게 되나요?

Question

유지방이 많은 식품들을 대량으로 섭취하게 되면 모공에 영향을 주게 되는것인가요? 유지방이 많은 식품으로는 대체적으로 생크림, 그리고 어떠한 것들이 있나요? 일상 생활속에 유지방 섭취가 많은 식품들은 무엇이 있는지 궁금합니다!!

Answer 1

안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.

유지방이 많은 식품을 섭취하게되면 피부에 영향을 끼칠 수 있어요.

유지방이 동물정 지방, 유제품 속 지방을 말합니다.

대표적으로 치즈, 버터, 생크림, 우유, 크림소스, 아이스크림, 케이크가 있습니다. 이런 식품들에는 포화지방 함량이 높아요.

포화지방산을 과하게 섭취하게 되면 혈중 지질 균형도 깨지면서 피지선 활동도 활발해지닌 피지는 과하게 분비되기도 합니다.

이때 모공도 막혀서 여드름, 트러블이 생기기도 쉬워집니다.

유지방 자체가 나쁜건 아니에요. 적절량을 드시면 피부 유수분 밸런스와 세포막도 균형있게 만들어서 탄력, 윤기를 줍니다.

문제가 정말 과도한 섭취일 경우입니다. 고열량 식품을 자주 드시는 식습관은 인슐린, 호르몬의 균형도 영향을 주다 보니 피지 분비량을 늘리고 트러블까지 유발할 수 있습니다.

라떼, 제과, 치즈, 생크림, 버터류 같이

고지방 식품 빈도는 조금 줄여보시고, 아보카도, 올리브유, 견과류같은 지방도 포함시켜서 다양한 지방을 로테이션으로 돌려 섭취하시는 것도 피부 건강에 도움이 되겠습니다.

참조 감사드립니다 ^ ^

Answer 2

유지방이 많은 식품을 대량으로 섭취하는 것은 여드름이나 기타 피부 트러블을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 특히 우유, 치즈와 같은 유제품의 섭취는 여드름 발생 위험과 연관이 있다는 보고가 있으며, 이는 유제품에 함유된 섯ㅇ장 호르몬 인자들이 피지선을 자극하여 피지 분비를 증가시키고 모공을 막을 가능성 때문으로 추정됩니다. 다만, 저지방 또는 무지방 유제품보다 전지방 유제품의 영향이 더 크다고 단정하기는 어려우며, 일부 연구에서는 유제품의 가공 과정이 오히려 여드름 유발 효과를 높일 수 있다는 복잡한 관계를 보여주기도 합니다.

일상생활에서 유지방이 많은 식품으로는 생크림 외에도 버터, 치즈(특히 고지방 치즈), 아이스크림, 그리고 유지방이 첨가된 초콜릿(밀크 초콜릿) 등이 대표적이며, 과도한 유지방 섭취는 피부 건강뿐만 아니라 비만, 고지혈증 등의 위험을 높일 수 있어 섭취량 조절이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

유지방 함량이 높은 식품을 과도하게 섭취할 경우에는

여드름 등 염증성 피부 질환 발생과 악화에 영향을 미칠 수 있습니다.

요거트, 아이스크림 등이 대표적입니다.