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루마니안 데드리프트는 어떤 장점이 있나요?
데드리프트의 대표적인 방법이 루마니안과 컨벤셔널이 있습니다. 루마니안은 내리다가 도중에 버티는
방법인데 어떤 장점이 있는가요?
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3개의 답변이 있어요!
루마니안 데드리프트는 척추기립근 발달에 특히 효과적이며 상하체 밸런스를 잡는데 효과적입니다.
또한 루마니안 데드리프트는 컨벤셔널에 비해 부상위험이 적습니다.
안녕하세요 하염없이 우는 매미입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.
루마니한테 데드리프트 같은 경우에는 장점이 매우 많이 있습니다 등 근육과 하체 근육은 물론 전체적인 밸런스를 맞춰 주는데 효과가 있습니다 꾸준히 해 준다면 매우 좋습니다
루마니안 데드리프트를 햄스트링, 둔근, 요추근 등 후면 체인 근육을 효과적으로 강화하는 운동입니다. 또한 코어 근육과 몸통 안정근도 함께 작동하기 때문에 전식 근력 향상에도 도움이 됩니다.