고기나 생선요리 먹고 나서 가끔 커피가 당기는데 카페인은 섭취 시 다 분해되려면 몇 시간이나 걸릴까요?

Question

오후에 커피숍에서 친구 만나서 마신 아메리카노를 마셨는데 다음날 새벽 4시까지 잠을 못잔 기억이 있어서

다시는 안 마시게 되더라구요. 그런데 커피를 좋아하는데 오전에 마시는 건 괜찮을까요?

Answer 1

카페인은 대략 6시간정도 걸려서 절반이 분해되는것같습니다 그래서 오후에 마신 아메리카노가 새벽까지 영향준게 맞는듯해요 질문자님 몸이 카페인에 민감하신것같네요 오전에 마시시는건 괜찮다고 봅니다 아무래도 하루종일 활동하면서 자연스럽게 분해될테니까요 다만 너무 진한걸로 마시지마시고 연하게 드시거나 디카페인으로 바꿔보시는것도 생각해보셔야겠습니다 글고 개인차가 있어서 질문자님은 오후 2시 이후로는 안드시는게 나을듯합니다.

Answer 2

커페인은 체내에서 완전히 분해되는 데 보통 4-6시간 일부는 12시간 이상까지도 지속됩니다.

오후 늦게 마신 커피가 수면에 영향을 준 것이라면 오전 11시 이전 섭취가 가장 안전합니다.

개인 차가 크므로 오전에 적당량 마시면 커피도 즐기고 숙면도 지킬 수 있습니다.