안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
기름진 치킨을 드신 직후 양배추를 삶아 드시는 것은 되도록 피하시는 것이 좋아요! 양배추의 비타민U와 식이섬유는 위벽 보호에 좋지만, 이미 고지방 음식으로 가득 차서 소화가 정체된 상태에서 섬유질이 많은 고형식을 추가로 섭취하면 위장에 물리적인 부피 부담을 주어서 더부룩함이 심해지기 때문입니다.
양배추는 소화가 어느 정도 진행된 내일 아침에 부드럽게 쪄서 속을 달래는 용도로 드시는 편이 이롭습니다.
지금처럼 속이 느글거리고 소화가 더딜 때는 위에 부담을 주지 않으면서 소화 효소 분비를 돕는 따뜻한 음료가 가장 효과적입니다.
1 ) 따뜻한 매실차 : 최우선으로 추천드리고 싶은 음식은 따뜻한 물에 연하게 탄 매실차입니다. 매실에 풍성한 구연산과 유기산은 위액 분비를 촉진하고 지방 분해를 도와서 미식거림을 빠르게 가라앉혀 줍니다.
2 ) 페퍼민트차, 생강차 : 만약에 매실액이 없다면 멘톨 성분이 위장 근육을 이완시켜서 가스와 메스꺼움을 줄여주는 페퍼민트차나, 위장 운도을 북돋아 주는 생강차를 따뜻하게 천천히 음용해 보시길 바랍니다.
음식 형태로는 천연 소화 효소인 디아스타아제와 단백질 분해 효소가 풍성한 무가 좋습니다.
3 ) 무즙, 동치미 국물 : 생무를 살짝 갈아어서 즙만 한두 숟가락 삼켜주시거나, 냉장고에 달지 않은 동치미 국물이 있다면 두세 모금 천천히 드시는 것만으로도 기름진 기운이 어느정도 씻겨 내려가게 됩니다.
탄산음료나 찬물은 일시적인 트림을 유발하며, 위장을 차갑게 굳게 만드니 피하시어, 식후 바로 눕기보다 허리를 펴고 실내를 15-20분 정도 천천히 움직여주시면서 위장이 자연스럽게 비워지도록 도와주시는 것이 좋겠습니다.
궁금증이 조금이나마 해결이 되시길 희망하며, 소화 개선에 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다 !! 감사합니다 : )