마사지도 너무 세게하면 안되는건가요?
보통 평소에 마사지를 할 때 적당하게 하면 아무느낌이 없어가지고 매번 세게해야 시원해지길래 그렇게 하고 있는데 항상 다음날에 그 부위에 멍이 든것처럼 아프길래 물어봅니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
마사지도 너무 세게 하면 오히려 해로울 수 있으며 특히 통증이 있거나 염증이 있는 부위라면 지나치게 강한 압력은 회복을 방해하거나 상태를 악화 시킬 수 있습니다.
강한 압박으로 근육 섬유가 미세하게 찢어지거나 이미 염증이 있거나 붓기가 있는 부위에 강한 마사지에는 혈류 과잉 및 조직의 손상이 발생하면서 통증이 증가될 수 있고 신경 가까운 부위에 강한 압력으로 인해서 저림 및 감각의 이상이 발생하기도 합니다. 또한 혈관의 손상이 있는 경우 피멍이나 혈종 붓기가 생길 수 있습니다.
마사지 같은 경우 통증이 느껴지면 멈추시는게 좋으며 마사지 이후 붓기나 멍이들면 강도를 조절해서 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
마사지를 너무 강하게한다면 근육파열이나 오히려 근육의 긴장을 유발할수있는데요 따라서 너무강하게하는것보다는 약한강도로 하는것이 더 효과적일수있습니다
마사지를받고나서 끝이아니라 스트레칭과 운동을같이해주는것이 더 효과적인데요 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
마사지 강도가 너무 세면 근육이나 혈관에 미세 손상이 생겨 멍들고 통증이 발생할 수 있습니다. 적당한 강도로 천천히 풀어주는 것이 장기적으로 더 효과적이고 부상 위험도 줄여줍니다. 다음날 통증이 자주 생긴다면 마사지 강도를 낮추고 충분한 휴식과 스트레칭을 함께하는 것이 좋습니다!안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
마사지도 너무 강하게 하면 오히려 통증을 유발할 수 있습니다.
이러한 이유는 근육이 강하게 압박되면 근섬유가 손상되어 다음날 멍든 듯한 느낌과 근육통이 심해질 수 있기 때문입니다.
다른 이유로는 근육을 강하게 압박하였을 때, 오히려 몸이 긴장을 하면서 어깨가 올라가 마사지 후 어깨통증 및 목 통증이 나타날 수 있습니다.
그래서 마사지는 통증없이 시원한 느낌으로 받는것이 중요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
강한 압력으로 마사지를 하거나 장시간 하게 되면 근피로가 쌓이거나 근육의 손상으로 통증이 유발될 수도 있기 때문에 적당한 압력이나 시간으로 하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
다음날 근육이 아플 정도로 마사지를 강하게 시행하시는건 적절하지 않겠습니다.
강한 마사지는 근육 손상, 혈관 손상으로 인한 멍, 신경 자극을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 마사지를 받을 때 시원함을 느끼기 위해 강하게 받는 경우가 많지만, 지나치게 강한 마사지가 몸에 부담을 줄 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 마사지를 너무 세게 하면 피부와 근육에 미세한 손상이 발생할 수 있고, 그 결과로 부위에 통증이나 멍 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 시원한 느낌을 유지하면서도 건강하게 마사지를 받으려면, 몸의 신호에 귀 기울이며 무리하지 않는 것이 중요하겠죠. 통증이 있거나 부위가 아프다면 마사지의 강도를 조절해 보세요. 본인의 몸에 맞게 적절한 강도를 찾는 것이 중요한데, 필요하면 마사지를 받는 동안에는 중간중간에 피드백을 주어 조절하는 것도 한 방법입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마사지를 강하게 적용하는 경우에는 근육에 가해진 압력으로 인해 미세 손상이 발생할 수 있는데요, 이로 인해 발생하는 회복 과정으로 인해서 염증 반응이 나타나고 근육통이나 멍이든 것처럼 통증이 지속될 수 있습니다.
마사지는 부드럽게 적용하는 것이 좋고, 통증이 발생하신 경우에는 가벼운 스트레칭이나 운동 또는 온 찜질을 해주시거나 수분 섭취를 충분하게 해주시면 좋겠습니다.