저녁을 안드셔도 아침에 개운함을 느끼신다면 간헐적 단식법이 몸에 잘 맞는 편일 수도 있는데요, 말씀하신 것처럼 중요한 것은 하루 동안 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이기 때문에, 저녁을 거르는 대신 아침과 점심을 규칙적으로 챙겨 드시고 단백질 식품과 채소, 통곡물 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 아침을 못 드셔서 점심만 드시는 경우가 자주 반복된다면 에너지와 단백질, 비타민과 무기질 섭취가 부족해질 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 적어도 아침과 점심은 거르지 않도록 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 좋고, 단백질과 채소, 적당량의 탄수화물로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
간헐적 단식은 본인의 생활 패턴에 맞게 지속하는 것이 중요하므로, 아침에 개운한 느낌뿐 아니라 낮 동안의 집중력과 피로감, 체중 변화도 한번 살펴 보시면서 점심 한끼만 먹는 날이 반복되지 않도록 식사 균형을 맞춰가시길 응원합니다.