건강관리
당뇨와 고혈압이 있는 상태에서 일을 하면 허기가 지고 지친다고 합니다. 간식으로 두유+마가루 타서 먹으면 도움이 될까요?
저도 당뇨가 있고 친한 지인언니도 당뇨가 있습니다. 공복 혈당이 200을 훌쩍 넘습니다. 그럼에도 불구하고 일을 해야 해서 식사 후에 저혈당이 와서 졸립고 기운이 없다고 합니다. 당뇨환자에게 있어서 좋은 간식은 뭐가 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
당뇨환자에게 좋은 간식은 저혈당을 예방하고 혈당 조절에 도움을 주는 고섬유질, 저당지수의 식품 등이 있습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 유지하고 혈당을 안정시키는데 효과적입니다. 또한, 채소 스틱(당근, 셀러리 등)과 함께 저지방 요거트를 곁들이면 영양소를 보충하면서도 혈당 상승을 억제할 수 있습니다. 과일 중에서는 베리류(블루베리, 라즈베리 등)가 상대적으로 당분이 낮아 좋은 선택이 될 수 있습니다. 마지막으로, 간식의 양과 시간을 조절하여 혈당 변동을 최소화하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨와 고혈압이 있으신 상태라면 간식으로 두유와 마가루를 섭취하면
혈당조절과 혈압조절에도 영향을 크게 미치지않을 것으로 보입니다.
다만 무가당 두유를 선택하시는 것을 권장드립니다.