30대 여성, 저에게 맞는 영양제 추천 부탁드립니다.
안녕하세요.
현재 영양제를 아무것도 챙겨 먹고 있지 않는데, 종합비타민 하나만 사서 먹을까 하다가 어디에서 보니 종합비타민은 그렇게 효과가 좋지 않다고 하길래... 제게 필요한 영양제를 추천받아보려고 합니다.
검색해보니 저의 상태를 알려주면 더 정확한 추천이 가능하다길래 간략하게 적어보겠습니다.
나이는 30대 중반이며, 일반 사무직으로 근무하고 있습니다.
몸 붓기가 심한편이고 평소에는 밝은 편인데 스트레스에 취약해서 스트레스를 심하게 받으면 우울감과 무기력이 같이 오는 편입니다.
술자리를 좋아해서 술도 자주 마시는 편입니다.
생리통도 매우 심한 편입니다. 거의 일상생활이 힘들정도로 심한 편입니다.
그리고 가뜩이나 빈혈이 좀 있는 편인데 요즘 몇달째 다이어트까지 하다 보니 덜 먹어서 그런지 앉았다 일어서거나 할 때 어지러움이 큰 편입니다...
적다 보니... 이러면 영양제를 도대체 몇 개를 먹어야 하나 싶기는 한데...
그냥 꼭 필요한 것들만 추천해주시면 감사하겠습니다,,,!!!
감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
말씀하신 상황이라면 3가지 제품 정도를 꾸준히 챙겨드시는 것을 추천드립니다
철분제
비타민B군이 고함량으로 들어가는 종합비타민(비타민D까지 포함)
비타민C 1000mg
빈혈이 평소 있는데 다이어트까지 하는 경우 음식의 섭취량이 부족해서 더욱 빈혈로 인한 증상들이 심해질 수 있습니다
철분제는 기본적으로 하나정도 챙기시는 것이 좋으며, 비타민B군이 들어가는 종합비타민을 같이 드시면 안에 들어있는 비타민B6, B12, 엽산 등으로 인해 조혈기능에도 도움이 되고, 무기력하고 피곤한 느낌을 개선하는데도 도움이 될 수 있습니다
마지막으로 비타민C는 보통 종합비타민 제품에 같이 잘 안들어있어서 말씀드렸는데, 따로 1000mg 정도 챙겨주시면 간 기능을 개선하는데도 도움이 되며 철분제와 함께 복용 시 철분의 흡수율을 높이는데도 도움이 됩니다
간 건강을 위해서 음주를 자주 하시면 밀크씨슬 성분의 제품도 추가로 챙겨주시면 좋은데, 너무 많아지니까 적당히 3개정도 추천드렸습니다
3가지 제품들 모두 건강기능식품 보다는 일반의약품으로 허가받은 제품들로 선택하시는 것을 추천드리며, 가까운 약국에서 문의하시면 쉽게 찾아보실 수 있습니다
1명 평가안녕하세요. 김상우 약사입니다.
증상으로 봤을때 철분+엽산, 마그네슘+B군, 밀크씨슬을 기본으로 추천합니다.
이 약물들이 빈혈, 생리통, 무기력, 간 피로 개선에 도움이 됩니다.
하지부종이 심하시다면 센시아 같은 의약품도 추천 드립니다.
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