멀리 뛰기 잘하려면 어떤연습을 하면 좋을가요?

멀리 뛰기 잘하고싶은데요.

멀리 뛰기를 잘하려면 어떤 연습을 하면 좋을가요?

몸이 무거워서인지 생각보다 쉽지않는데 잘하는 비법 알려주시면 감사합니다.