생활이 불규칙 합니다. 어떻게 하는게 좋을까요?
일어나는 시간이 불규칙 합니다. 규칙적으로 일어나서 생활을 하고 싶은데 그게 잘 되지 않습니다. 어떻게 방법이 없을까 고민 입니다.
안녕하세요. 향기로운 소심한 스컹크입니다.
무조건 할 수 있는 장치를 마련해야 합니다. 학원을 다니던 운동을 하든 돈을 들여 강압적으로 참여할 수 있는 방법도 좋습니다. 그리고 난 후 자율적으로 행동하는 것이 좋겠습니다.
심리적으로 강압과 압박이 있으면 긴장이 되기 때문에 좀 더 적극적으로 행동할 수 있습니다.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 초등학생처럼 생활 계획표를 작성하셔서 알람도 맞춰놓고 그렇게 생활을 천천히 시작해보세요
안녕하세요. 팔팔한큰고래99입니다.
불규칙한 생활은 고치기 힘들긴해요 한번에 시행하시지 않으시면 금새 돌아 가드라고요 무조건 빨리 일어나보세요
안녕하세요. 용감한누에274입니다.
혼자서는 어려우니 친구분과 일정한 시간을 정해 운동 이나 취미 생활을 권장합니다
예를 들자면 매일 같은 시간에 말이 통하는 분과 걷기운동 하면 몸도 정신적으로도 즐겁고 몸도 좋아집닏
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
저도 생활하는데 불규칙하긴 해요
그래서 올해부터 저도 계획을 조심씩 세우고 실천을 하고 있어요
정말 지킬수 있는 2~3가지를 정하고 조금씩 실천하다보면 조금씩 몸에 익숙해지더라고요
천천히 해보시면 어느새 규칙적인 생활이 되어있을거예요.
안녕하세요. 한가한돌꿩292입니다.
알람을 밎춰 두시고 그 소리에 깨시면 주저 없이 일어 나셔서 화장실로 가서 세수 한번 하고 냉수 한잔 드시면 됩니다. 이상 알람을 아침 7시에 마췄지만 8시30분에 일어난 사람이..
한번에 생활패턴을 바꾸기는 쉽지않을꺼같아요.
단기적으로 일어나는 시간을 조금씩 단축시켜서 점점 빨리일어날수있도록 아침에 할 수있는 목표를 정해두면 좋을꺼같아요.
장도연이 추천하는 아하!
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