의료상담
잠을 몇시간종안 자야지 하루가 피곤하지 않을까요?
요즘들어서 자도자도 너무 피곤해서 학교다닐때 집중이 잘 되지 않아서 고민입니다. 몇시간 이상 자야지 9시까지 졸리지 않을까요? 아하앱 처음인데 좋은 답변을 요청합니다. ........
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피곤이 풀릴 수 있는 수면 시간은 '케바케'입니다. 몸 상태에 따라서 좀 더 많이 자야 될 때가 있고, 조금만 자도 개운할 때가 있는 것이지요. 또한 혹시 잠은 오래자도 수면의 질이 떨어져서 낮에 피곤하지 않은지 확인도 해봐야 될 수 있구요. 특히 코골이가 있거나 자기전에 커피나 술을 마시는 경우, 늦게 스마트폰을 보는 경우에도 수면의 질이 떨어질 수 있으니 피해보시는 것이 좋습니다. 일반적으로 적정 수면 시간은 7~8시간으로 되어 있는데, 계속 그 이상으로 자도 피곤함을 느낀다면 가급적 병원에서 검사를 해보시는 것이 필요할 수 있으니 가까운 수면 클리닉을 방문해 보시면 좋겠습니다.
서민석 드림