고용·노동
길고 긴 명절연휴 증후군은 어떻게 극복하나요
안녕하세요
오랫동안 명절 휴가를 보내고 이제 일상으로 복귀해야 하는데
어떻게 극복하시나요?
적응력이 부족해서 이틀 더 느슨해질거같아요
3개의 답변이 있어요!
연휴 동안 늦게 자고 늦게 일어났다면, 오늘부터 억지로 완벽하게 맞추려 하지 말고 1~2시간씩 당기십시오.
아침 햇빛을 10~15분만 쬐어도 생체리듬이 빨리 정상화됩니다.연휴 직후에는 뇌의 집중 회로가 완전히 활성화되어 있지 않습니다.
처음부터 100% 속도로 복귀하면 피로감이 2배로 옵니다.
의도적으로 70% 속도로 운영하십시오.
이틀 정도 지나면 자연스럽게 회복됩니다연휴 후에는 피로감 때문에 단 음식과 카페인 섭취가 늘어납니다.
이것은 일시적 각성만 주고 오후에 더 큰 무기력을 유발합니다.
물 섭취를 늘리고, 점심은 가볍게 하십시오적응력 부족이 아니라, 인간의 뇌가 본래 그렇습니다.
특히 장기간 휴식 후에는 48시간 정도의 적응 구간이 필요합니다.
이것은 의지의 문제가 아니라 생리적 현상입니다.내일 아침에 할 일 3개만 적어두고 퇴근하십시오.
내일 출근 즉시 그 3개만 처리하십시오.
뇌가 “일 모드”로 빠르게 전환됩니다.채택된 답변